Egy új triatlonos számára a verseny előtti szorongás egyik leggyakoribb forrása-egyben az egyik legalapvetőbb: mit vegyek fel? A triatlon egyedülálló kihívása az úszásról a kerékpározásra a futásra való zökkenőmentes átállás. A megfelelő öltözködési stratégia értékes időt takaríthat meg, megelőzheti a súrlódást, és kényelmesen érezheti magát az egész verseny alatt. A rossz egy nyomorúságos naphoz vezethet.
A triatlon ruházat aranyszabálya egyszerű:"Minél kevesebbet változol, annál gyorsabb vagy."A cél egy olyan elsődleges ruha viselése, amely mindhárom sportághoz megfelel.
Az egyetlen-megoldás: a triatlon ruha
A leghatékonyabb és leginkább ajánlott lehetőség minden triatlonos számára az elkötelezetttri-öltöny.
A három-ruha egy-vagy két-részes ruha, amelyet kifejezetten mindhárom sportág igényeihez terveztek.
Az úszáshoz:Vékony, hidrofób (-víztaszító) anyagból készült, amely nem szív fel sok vizet. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban úszik, és nem indítja el a kerékpáros lábát nehéz, telített ruházat miatt. Vékony, aerodinamikus illeszkedése csökkenti a légellenállást a vízben.
A kerékpárhoz:A párna (zerge) kulcsfontosságú jellemzője. A vastag kerékpáros előkebetéttel ellentétben a tri-ruha betét vékony, minimalista, és gyorsan száradó habból- készült. Éppen elegendő párnázást biztosít a kerékpárnak anélkül, hogy futás közben úgy érezné magát, mint egy elázott pelenka. A szoros illeszkedés aerodinamikus is.
Futáshoz:A könnyű, légáteresztő anyag elvezeti az izzadságot és gyorsan szárad. A minimális zerge úgy lett megtervezve, hogy futás közben ne legyen feltűnő-.
Egy-darab kontra két-darab:
Egy-háromrészes-ruha:A legaerodinamikusabb illeszkedést kínálja, és kiküszöböli az esélyt a csúcsra emelkedésre. Ez valamivel nagyobb kihívást jelenthet a fürdőszobai szünetekben.
Két-részes három-ruha (felső és alsó):Nagyobb rugalmasságot kínál. Használhatja ugyanazt a tri-felsőt különböző márkájú tri-alsókkal, és sokkal könnyebb a fürdőszobai szünetekben.
Alternatív ruházati stratégiák
Míg a három{0}}ruha ideális, más kombinációk is jól működnek, különösen a kezdők számára.
1. Triatlon-Speciális ruházati kombó:
Tri Top + Tri Shorts:Ez a három-ruha két-részes változata, amely ugyanazokat az előnyöket és rugalmasságot kínálja.
2. Az egyszerű kezdő megközelítés:
Fürdőruha vagy Jammers:Úszhat fürdőruhában vagy jammersben (hosszabb úszónadrág), majd kerékpáros rövidnadrágot és felsőt húzhat a T1-ben (az első átmenet). Ez több időt igényel az átálláshoz, de alacsony költségű-módszer az induláshoz.
3. A búvárruha-faktor
Ha a víz hideg (jellemzően 78 F vagy 25,5 fok alatti), a búvárruha nem csak megengedett, de ajánlott is a meleg és a felhajtóerő miatt.
Mit kell viselni alatta: Mindig viselje a búvárruha alatt tri-ruha vagy tri-short/felsőt.Leveszed a búvárruhát a T1-ben, és azonnal készen állsz a kerékpározásra. Soha ne viseljen csak fürdőruhát a búvárruha alatt, hacsak nem tervezi az átmenet teljes megváltoztatását (ami nagyon időigényes-).
MiNemviselni
Hagyományos fürdőruha:Nincs benne párna a kerékpár számára, és kényelmetlen lesz, és súrlódást okozhat.
Vastag kerékpáros kantáros rövidnadrág:A vastag, nedvszívó alátét úszás közben bevizesedik, és nedves és nehéz marad az egész kerékpáron és futáson keresztül, ami rendkívüli kényelmetlenséget és súrlódást okoz.
Pamut pólók{0}} vagy fehérneműk:A pamut minden állóképességi sport ellensége. Felszívja a vizet és az izzadságot, örökké szárad, súrlódáshoz vezet, és nincs hőszabályozás.Mindig műszaki, szintetikus anyagokat viseljen.
Alapvető kiegészítők a Sporttól
Úszás:
Védőszemüveg:Alapvető. Keressen egy kényelmes, nem-párásodó párat.
Úszósapka:A versenyszervező biztosítja és kötelező.
Búvárruha:Hideg vízhez.
Bicikli:
Sisak: Nem{0}}tárgyalható.A kerékpár megérintése előtt hitelesíteni kell és be kell csatni.
Napszemüveg:Védje szemét a széltől, a rovaroktól és a naptól.
Kerékpáros cipők és zoknik (opcionális):A tapasztaltabb sportolók a hatékonyság érdekében{0}}csipeszt használnak cipőben. Sok kezdő úgy dönt, hogy az egész kerékpáron viseli futócipőjét, és fut, hogy elkerülje a cipőcserét. Ugyanez vonatkozik a zoknikra-egyesek lemondanak róluk, hogy időt takarítsanak meg, de ha hajlamos a hólyagosodásra, érdemes néhány másodpercet felvenni.
Fut:
Futócipők:Ideális esetben ugyanazok, amelyekben edzett.
Versenyöv (erősen ajánlott):Ahelyett, hogy a rajtszámát a tetejére tűzné, rögzítse egy versenyövre. Felveheti, amikor kifogy a T2-ből, így időt takaríthat meg, és lehetővé teszi, hogy a számot a hátán hordja a kerékpárhoz (szükség szerint), és futás közben könnyedén elre fordíthatja.
Napellenző/kalap:Napvédelemre.
Utolsó ellenőrző lista és tippek
Gyakorolj a felszerelésedben:Soha ne versenyezzen semmiben, amiben többször nem edzett. Ez magában foglalja az egész ruhát, cipőt és táplálkozást.
Alkalmazzon{0}}Chafe Lubricant:Használjon olyan termékeket, mint a Bodyglide vagy a vazelin a súrlódásra hajlamos területeken: a nyakon (a búvárruhából), a hónaljban és a comb belső részén.
Helyezze el az átmeneti területet:Mentálisan próbáld ki az átmeneteidet. A sisaknak a kerékpár aerorúdján vagy kormányán kell lennie, napszemüvegnek kell lennie, és a cipőnek készen kell lennie.